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유치찬란한 대화 모음집

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아침을 바꾸는 13가지 사소한 행동


1. 아침은 밤에 시작한다

많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다. 밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도, 늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각한다. 하지만 이는 천만의 말씀이다. 이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정된다. 성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터 관리해야 한다.

2. 일찍 일어난다

늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려 가야 한다면 그 날 하루는 이미 망친 것이다. 일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면 늦게 일어난 만큼 하루를 손해본 것이다. 밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만 대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많다. 아침보다는 저녁 때 약속이 많아 저녁은 사교의 시간이 되는 경향이 있다.

3. 아침의 일과를 정해진 순서에 따라 반복하라

아침에 일어나 매일 같은 일을 같은 순서에 따라 반복하라. 아침에 하면 좋은 일들을 일련의 습관처럼 만들어 몸에 배게 하면 아침이 더욱 여유있고 알찬 시간이 된다.

4. 스트레칭을 한다

몸은 일어났지만 아직 완전히 깨어난 것이 아니다. 몸을 쭉쭉 펴고 목과 허리, 어깨를 돌려 주면서 몸 하나 하나를 깨우자. 아침의 스트레칭은 몸을 피어나게 해준다.

5. 명상한다

몸이 깨어났다면 이제 머리를 깨울 시간이다. 눈을 감고 멍하니 내 마음을 바라보자. 무엇인가를 생각하려 하지 말고 그저 멍하니 마음과 정신을 비워 있는 그대로 깨어나게 기다린다. 명상을 하면 마음이 당신의 충성스러운 종으로 길들여져 화가 나는 일이 있어도 함부로 날뛰지 않게 된다.

6. 기록한다

이젠 머리 속에 떠오르는 일들을 자유롭게 기록해본다. 그날 해야 할 일도 좋고 그 순간 느끼는 감정도 좋다. 5분간 마음 가는대로, 뭐든 기록해보면 하루가 바뀔 것이다.

7. 집을 정리한다

주위 환경은 당신의 마음과 같다. 집을 깨끗하게 정리하다 보면 마음까지 청소된다. 이른 아침부터 전기청소기를 돌리고 걸레질을 할 필요는 없다. 단지 버릴 것은 버리고 흩어져 있는 물건은 제자리에 갖다 놓아 시선을 깨끗하게 비우는 것만으로도 효과가 있다.

8. 사랑하는 사람을 안아준다

연구 결과에 따르면 감정을 적절한 상태로 유지하려면 매일 8번의 포옹이 필요하다고 한다. 아침에 사랑하는 사람을 안아주면 에너지가 온 몸에 퍼진다. 꼭 사람이 아니더라도 개나 고양이 같은 반려동물이라도 안아주면 하루를 기분 좋게 열 수 있다.

9. 샤워한다

아침 샤워는 게으름을 털쳐 버리게 해준다. 일하러 나가지 않는다 해도 일단 샤워하고 옷을 갖춰 입으면 나태해지는 것을 방지할 수 있다.

10. 그날 일어났으면 좋겠다고 생각하는 3가지 장면을 그려본다

그날 경험하고 싶은 순간 3가지를 상상해보라. 구체적으로 장면을 그려가며 떠올려 보라. 머리 속에 그렸던 그 일이 종종 실제 그대로 일어난다.

11. 일을 시작하기 전까진 뉴스를 보지 않는다

빠른 정보가 경쟁력의 핵심이라고 하지만 지금 우리의 문제는 정보가 너무 많아 무엇을 선택해야 하는지조차 헷갈릴 때가 있다는 점이다. 이른 아침 잠시만이라도 온전하게 자신과 가족에게 집중하려면 뉴스는 잠시 잊는게 좋다. 잠시 정보 없이 지내는 것이 수많은 정보들 가운데 옳은 것을 선택할 수 있는 독립성과 지혜를 키우는 방법이다.

12. 누군에게든 감사하다고 말한다

누구든 아침에 만나는 사람에게 감사하다고 말하면 기분이 좋아진다. 아침에 특별히 만날 사람이 없다면 누구에게든 감사 편지를 써보자. 이 편지는 굳이 상대방이 정해져 있을 필요도 없고 반드시 부칠 필요도 없다. 감사 편지는 자기 자신에게 쓸 수도 있고 세상을 떠난 누군가에게 쓸 수 있다.

13. 걷는다

한가하다면 산책을 해도 좋고 출근해야 한다면 조금 걷는다. 신선한 아침 공기가 머리와 몸을 상쾌하게 해준다.

출처 : 머니투데이 뉴스

2013.11.27 20:51

무라카미라디오 中

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그렇게 특별하다 믿었던 자신이
평범은 커녕 아예 무능력하다고
느끼는 순간이 있고

쳐다보는 것 만으로도 설레이던
이성으로 부터 지루함을 느끼는 순간이 있고

분신인듯 잘 맞던 친구로부터
정이 뚝 떨어지는 순간이 있고

소름돋던 노래가 지겨워지는 순간이 있고

자기가 사랑하는 모든것이 그저
짝사랑에 불과하다고 느끼는 순간도 있다

삶에 대한 욕망이나 야망 따위가
시들어 버리는 순간이 있는가 하면
삶이 치명적일 정도로 무의미하게
다가오는 순간 또한 있다

우리는 여지껏 느꼈던 평생 간직하고 싶던
그 감정은 무시한채
영원할것 같이 아름답고 순수하던
감정이 다 타버려 날아가는 순간에만
매달려 절망에 빠지곤 한다

순간은 지나가도록 약속되어 있고
지나간 모든것은 잊혀지게 마련이다
어차피 잊혀질 모든 만사를 얹고
왜 굳이 이렇게까지 힘들어하며 사냐는게 아니다

어차피 잊혀질테니,
절망하지 말라는거다.

<무라카미라디오 中>

 
무라카미라디오.jpg

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콜택시를 부르려고 휴대폰을 꺼냈더니 리모컨이었다든지

머리에 헤어롤을 한 상태에서 외출했다든지 ... 

은행에서 찾은 월급을 택시에 두고 내려 한 달을 굶었다든지

머리 위에 있는 안경을 찾으며 허둥댄다든지

입술이 건조해 스틱형 립스틱을 발랐는데 더 건조해서 보니 딱풀이었다든지

버스카드 찍는다는 것이 주민등록증을 찍고 있었다든지


  - 장은영, 『긍정의 대화법』중에서


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자신의 미래 수익의 10%를 투자해야 한다면, 투자하고 싶은 사람을 주위에서 골라보십시오
대부분은 가장 잘생긴 사람이나 운동을 잘하는 학생, 키가 큰 학생, 가장 날쌘 학생...
가장 돈이 많은 학생 나아가 가장 머리가 좋은 학생을 고르지는 않습니다

당신이 고르는 대상은 그들 가운데 가장 인격이 뛰어난 사람 일 것입니다
누가 가장 많은 수익을 올릴지 모든 사람은 본능적으로 알기 때문입니다

거꾸로, 당신이 가장 투자하고 싶지 않은 사람
다시 말해 가장 수익이 떨어질 것으로 보이는 사람을 골라보십시오

이번에도 가장 성적이 떨어지거나
운동 시합이 있을 때마다 후보 신세를 벗어나지 못하고 만년 벤치를 지키는 학생이나
나아가 지능이 떨어지는 학생이 아닐 가능성이 큽니다

당신이 고르는 대상은 잔머리를 굴리고 거짓말을 하고 남의 공로를 가로채는
신뢰할 수 없고 이기적이고 오만하며 독선적이고 신용이 없는 사람 일 것입니다

이 두 부류 사람들의 차이는 인생에서 성공하느냐 실패하느냐의 차이입니다

인격은 당신의 말, 행동, 옷차림, 당신이 쓴 글, 심지어 당신의 생김새에서까지..
모든 면에서 드러납니다
결코 숨길 수도 위조할 수도 없습니다

숨길 수는 없지만 고쳐질 수 없는 것도 아니니 희망을 잃지 마십시오

인격 또한 하나의 습관이기 때문입니다

당신이 닮고 싶은 사람의 인격의 특징을 종이 한 장에다가 써보십시오
반대로 당신이 닮고 싶지 않은 사람의 인격의 특징을 써보십시오
그리고 둘 사이의 차이를 비교해보십시오
그것은 결코 큰 차이가 아닐 겁니다

야구공을 100미터 넘게 던지느냐, 못 던지느냐
역기를 100킬로 넘게 드느냐, 마느냐의 차이가 아닐 것입니다

거짓말을 하느냐, 않느냐. 자기 마음대로 말을 내뱉느냐, 한번 더 생각을 하느냐
남을 배려하는 말투인가, 남을 무시하는 말투인가
조금 더 신경 써서 일하느냐, 조금 더 게으르게 행동하느냐
잘못을 저질렀을 때 정직한가, 아니면 둘러대며 남의 탓을 하는가
결코 큰 차이가 아닌 이런 작은 차이가 엄청난 차이를 만들어냅니다

여러분이 아직 젊다면..
여러분이 닮고 싶은 인격을 조금만 신경 써 연습한다면
머지않아 당신의 인격으로 만들 수 있을 것입니다
인격 또한 습관이기 때문입니다

습관은 처음에는 깃털 같아 결코 느낄 수 없지만
나중엔 무거운 쇳덩이 같아 결코 바꿀 수 없습니다
내 나이 때 습관을 고치는 것은 거의 불가능에 가깝습니다
여러분은 젊습니다
아직 충분한 기회가 있습니다
그러니 정직하십시오
어떠한 경우에도 거짓말하지 마세요
변호사가 뭐라 하던 신경 쓰지 마세요
그저 자기가 보는 그대로 풀어놓으십시오
저의 성공에는 우리(버크셔 해서웨이)의 평판 덕이 큽니다
저는 저의 사람들에게 법의 테두리보다 훨씬 더 안쪽의 경계선에서 행동하며
우리에게 비판적이고 또한 영리한 기자가 우리의 행동을
신문에 대서특필할 수 있을 정도로 행동하길 바랬습니다
저는 저의 회사들의 지사장들에게 2년에 한번 이와 같은 메시지를 줍니다

"여러분은 돈을 잃어도 상관없습니다. 많은 돈이어도 괜찮습니다.
하지만 평판을 잃지 마십시오. 인격을 잃지는 마십시오.
우리에겐 돈을 잃을 여유는 충분히 있으나 평판을 잃을 여유는 조금도 없습니다."

여러분은 아직 젊습니다
지금의 모습보다 훨씬 나아질 가능성이 충분합니다
결코 돈 때문에 직장을 선택하거나 사람을 사귀지 마십시오
여러분이 좋아하는 직업을 갖고 좋아하고 존경할만한 사람만을 사귀십시오

저는 아무리 큰 돈을 벌어준다고 해도, 도덕적으로 믿을 수 없고
신용이 가지 않는 사람과는 함께 사업을 하지 않습니다
그것은 언젠가는 뱉어내야 한다라는 걸 알고 있기 때문입니다
저는 1년 내내 제가 좋아하는 일을 제가 좋아하는 사람들과만 함께 합니다
제 속을 뒤집어 놓는 사람과는 상종도 안 하죠
결국 가장 중요한 것은 이것이라고 생각합니다
이것이 제 원칙입니다
금전적으로 성공하는 것은 두 번째의 일입니다

전 가난했던 젊은 시절에도
저는 충분히 행복했고 지금처럼 제 일을 사랑했습니다
가난했던 때와 조금은 부유해진 지금과 바뀐 것은 저에겐 별로 없습니다
여러분들이 좋아하는 일을 즐겁게 하고
성실히, 그리고 정직하게 생활한다면
거기다 유머 도한 잃지 않고 하루를 유쾌히 감사한다면
여러분은 성공을 결코 피할 수 없을 겁니다

-워렌 버핏이 미국의 대학생들에게-

2013.08.09 19:46

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